مقال: أفضل الأطعمة التي يُمكن أن تقوي الذاكرة

الذاكرة القوية هي شيء يتمناه الجميع من الطلاب ورجال الأعمال وكبار السن ، مع التقدم ​​في العمر تبدأ ذاكرة الإنسان بالضعف وهذا أمر طبيعي ، ومع ذلك إذا واجهنا مشاكل في الذاكرة في سن مبكرة فإن ذلك يمكن أن يكون مثير للقلق ، هناك العديد من تمارين الدماغ التي يمكنك ممارستها للحفاظ على ذاكرة قوية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها للاستمتاع بذاكرة حادة ، هيا بنا نتعرف على أفضل 10 أطعمة معروفة أنها تساعد في إعطاء ذاكرة حادة .

شاهد ايضا:  مقال: ثمرة "الزعرور"... نبتة خريفية بفوائد علاجية!

نبات الريحان

يعتبر نبات الريحان عشب قوي جداً يمكنه علاج العديد من الأمراض الجسدية ، فيعمل الريحان علي تدفق الدم إلى الدماغ والذي بدوره يمكن أن يحسن التركيز ويُعطي قوة في المخ ، وينمو عشب الريحان في العديد من مناطق جنوب آسيا ، ويشتهر بخصائصه الطبية ، هذه العشبة يمكن أن تُستخدم أيضا لمكافحة الإجهاد ويمكن أن تساعدك في الشعور بصحة جيدة ، يمكنك الحصول على شاي الريحان بشكل دوري حيث أنه يحفزك عقليًا ويعطي تأثيرًا مهدئًا على الجسم والعقل .

زيت جوز الهند

تُعتبر الأحماض الموجودة في زيت جوز الهند من أهم العوامل التي تساعد في تحسين الأداء العقلي لدى كبار السن الذين يعانون من مرض الزهايمر ، في عام 2004 أُجريت دراسة ووجدوا أن كمية صغيرة من زيت جوز الهند يمكنها مساعدة الناس الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة .

البيض

يحتوي صفار البيض على كمية عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية والقدرة العقلية بين الأطفال الصغار ، وأيضا تحتوي على مادة الكولين الذي يستخدمها الدماغ لإنشاء هرمون الكولين ويعمل على تحسين اتصال خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة .

النعناع

النعناع يمكن أن يعطيك نفسًا منعشًا ، ويُعتبر مفيد جداً لمشاكل المعدة والهضم بما في ذلك الحموضة ، وهو نبات يحتوي على تركيز عالي من الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية التي يمكن أن تُحفز عمل الدماغ ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الحيوية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين C و A وأكثر من ذلك ، لا يكون تناول النعناع فقط مفيد بل حتى رائحته قادرة على توفير فوائد صحية مفيدة للمخ .

شاهد ايضا:  مقال: أسباب الإصابة المستمرة بنزلات البرد

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له خصائص قوية التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية ، حيث يمكن أن يقلل من مستويات الدهون في الجسم ويقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، علاوة على ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يخلق تأثيرًا مهدئًا على الجسم عن طريق تقليل مستويات التوتر ، وأظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز قوة عقلك ويساعد في علاج المشاكل المتعلقة بالخرف .

بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعتبر مهمة جداً لتحسين وظائف الذاكرة وتطوير الدماغ ، حتى أنه يساعد في منع المشاكل المتعلقة بالدماغ مثل الخرف و الزهايمر والمشاكل المتعلقة بالنوم ، تتصرف بذور الكتان كمضاد طبيعي للاكتئاب وبالتالي يمكن أن تساعد البالغين على محاربة الاكتئاب ، كما أنها غنية بالفيتامينات ب والمغنيسيوم والعوامل الغذائية الهامة الأخرى اللازمة لعمل صحي للجسم والدماغ .

المكسرات

المكسرات وخاصة الجوز هي رائعة ومفيدة لصحة دماغك ، حيث أنها تحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعمل علي حماية صحة الدماغ في الأطفال حديثي الولادة ، ويساعد على جعل الأداء المعرفي في البالغين أفضل ، وتحسين أو منع التدهور العقلي المرتبط بتقدم العمر ، وتُظهر دراسة أن الأمهات اللواتي يحصلن على كمية كافية من هذه الأحماض لديهن أطفال أكثر ذكاءً ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بشرب زيت عين الجمل أو حتى أكله لديهم ضغط دم أقل و أقل توتراً .

العنب البري

العنب البري هو واحد من أفضل الأطعمة لعقلك ، حيث أنه يساعد على تعزيز وظائف الذاكرة ، هو غني بالأنثوسيانين وهو مُركب يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر أيضًا ، ووفقا للأبحاث التي أُجريت مؤخراً وُجد أن العنب البري ليس فقط يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة ، ولكن أيضا يمكن أن يساعد علي عودة الذاكرة المفقودة ، وتحسين مشاكل الذاكرة على المدى القصير ، وإذا تم استهلاكه بشكل منتظم فيُمكنه تحسين أنشطة الدماغ عند البشر .

البروكلي

البروكلي هو غذاء آخر رائع لعقلك فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ك ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز القدرات الإدراكية ، كما يحتوي على الكولين المعروف بتحسين الذاكرة ، ومن المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضروات الخضراء مثل البروكلي تتمتع بذاكرة قوية مقارنة بمن لا يفعلون ذلك ، حيث يحتوي هذا الطعام أيضًا على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر ويمكنه أيضًا علاج الاكتئاب .

شاهد ايضا:  مقال: فوائد تناول مكملات الكلوريلا

القهوة

القهوة غنية بالكافيين مما يساعد على رفع الحالة المزاجية ويعمل كمنشط قوي للدماغ يُمكن أن يُحسن الذاكرة والوظائف المعرفية ويزيد من اليقظة ويزيد من الأداء البدني ، ومع ذلك يُمكن أن يكون استهلاك القهوة المفرط ضارًا لذلك تأكد من عدم الإكثار منها .

يُمكن للذاكرة الحادة الجيدة أن تكون مفيدة جدًا للجميع ، في المدرسة والكلية ، حيث يمكن أن تساعدك على تعلم وتذكر مواضيعك بشكل أفضل وبالتالي أداء أفضل في الامتحان ، وكموظف يمكن أن تساعدك على أداء أفضل والحصول على المزيد من العروض الترويجية ، وكرجل أعمال يمكن أن يساعدك في نقل عملك إلى مستوى جديد كليًا ، لذلك من المهم جدًا التأكد من أن تظل الذاكرة حادة وقوية دائمًا ، ويمكن أن تساعدك قائمة الأطعمة المذكورة أعلاه في تحقيق ذلك بسهولة .

المصدر: البديل

مواضيع مشابهة

اترك تعليقا:

Advertisements
Advertisements